10 PERC AZ EGÉSZSÉGEDÉRT: REGGELI RUTIN A FÁJDALOMCSILLAPÍTÁSÉRT

 10 PERC AZ EGÉSZSÉGEDÉRT: REGGELI RUTIN A FÁJDALOMCSILLAPÍTÁSÉRT

Sokan tapasztalják, hogy a reggelek mereven és fájdalmasan kezdődnek, mintha idősebbnek éreznék magukat, mint amennyiek valójában. 

Egy egyszerű reggeli rutin azonban segíthet ezeken a panaszokon, ahogy azt egy felhasználó tapasztalata is mutatja, akinek jelentősen javultak az ízületi fájdalmai, miután minden reggel elvégezte ezt a gyakorlatsort.

A rutinhoz kilenc gyakorlat tartozik, amelyek mindegyikét 60 másodpercig érdemes végezni a videó időtartama alatt.

A REGGELEI RUTIN GYAKORLATAI:

• Nyirokugrások (Lymphatic Hops)

• Testhullámok (Body Waves)

• Törzscsavarások (Trunk Twists)

• Karkörzések (Arm Swings)

• McGregor-gyakorlat (McGregors)

• Golf-lendítések (Golf Swings)

• Baletthelyből végzett guggolások (Ballet Squats)

• Március-járás (Marches)

• Lóháton guggolások (Horseback Squats)
  
  
  
  
  
  

  
  
  

A RUTIN ELŐNYEI:

• Ébreszd fel a tested

• Ébreszd fel az elméd

• Kezd a napot pozitív szándékokkal
  
  
  

Ez a 10 perces befektetés a testedbe a nap kezdete előtt segíthet abban, hogy a merev reggelek helyett frissen és energiával telve induljon a nap.