Helyes légzés Buteyko módszerrel
Helyes légzés Buteyko módszerrel A Buteyko-módszer (ejtsd: butejkó) egy különleges, nagyon egyszerű, mégis nagyon hatékony légzésátnevelő technika, amit az 1950-es években dolgozott ki egy ukrán orvos, Konstantin Buteyko . A lényege röviden ennyi: „Ne lélegezzünk túl sokat és túl gyorsan – mert a legtöbb modern ember pont ezt teszi, és ettől lesznek betegek.” Középiskolás szinten, lépésről lépésre elmagyarázom, hogy miért működik (szerinte), és hogyan kell csinálni. 1. Mi a baj a „normál” modern légzéssel? A legtöbb ember ma túl sokat és túl gyorsan lélegzik (ezt hívják krónikus hiperventillációnak vagy túllégzésnek), még akkor is, amikor nyugodtan ül vagy fekszik. Mit jelent ez számokban? Egészséges, nyugodt embernek kb. 4–6 liter levegőnek kellene áramlania percenként a tüdőbe. A mai átlagember sokszor 8–15 liter levegőt is megmozgat percenként – vagyis 2–3-szor annyit , mint amennyire valójában szüksége len...